Kniepijnvrij Wintersport Training. Zo ga jij optimaal voorbereid op wintersport!

Voorkom blessures tijdens je wintersport!

Jij gaat toch niet met de gipsvlucht naar huis?

Wist je dat:

❌ Skiën de sport is met het grootste risico op een voorste kruisband blessure?

❌ Na het oplopen van een voorste kruisband blessure bij 1 op de 3 mensen de knie nooit meer wordt zoals daarvoor?

❌ Ook al is deze voorste kruisband hersteld middels een operatie?

❌ Het aantal wintersportblessures de laatste jaren alleen maar is toegenomen? (Vaak door ongetraindheid)

Bereid je optimaal voor op de wintersport met het SneeuwFit & Zeker Wintersport Programma van Kniepijnvrij en The KneeClub

The KneeClub en Kniepijnvrij hebben hun krachten gebundeld om deze Sneeuwfit & Zeker Wintersport training voor jou te ontwikkelen:

✅ The KneeClub is specialist in het revalideren van knieletsels. Met een uitgebreid netwerk van de beste specialisten in Nederland dragen zij zorg voor het optimaal herstel na een knieblessure en/of operatie.

✅ Jarenlange ervaring op het allerhoogste Olympische niveau: Door dagelijkse intensieve begeleiding van duizenden (top)sporters heeft The KneeClub de kennis waarom knieletsels op de piste ontstaan...En hoe je deze kunt voorkomen!

✅ Oplossen van niet traumatische knieklachten. Kniepijnvrij is specialist in het oplossen van pijn in de knie die niet door een acuut trauma maar geleidelijk is ontstaan (zoals tijdens een wintersport vakantie). Naast traumatische knieklachten zoals een gescheurde kruisband of meniscusletsel zijn overbelastingsklachten van de kniepees en knieschijf een grote oorzaak van het ontstaan van een langdurige vervelende knieblessure op de piste.

✅ Gecombineerde kennis: Door deze kennis, kunde en ervaring samen te voegen hebben Kniepijnvrij en The KneeClub een optimaal trainingsprogramma samengesteld dat het risico op een acute EN een overbelastingsblessure tijdens je wintersport tot een minimum zal beperken!

Eén van de grootste oorzaken van het oplopen van een knieblessure is een slechte voorbereiding.

Een dag op de piste is topsport voor je lichaam en je knieën. Namelijk:

❌ Steeds slechtere sneeuwcondities maken de piste meer uitdagend

❌ Langdurige inspanning op de piste is totaal anders dan een uurtje sporten

❌ Een lange reis zorgt voor een vermoeid lichaam op de piste

❌ De toegenomen drukte op de piste vraagt om nog meer flexibiliteit en reactievermogen dan ooit tevoren

❌ Stijve ongetrainde spieren reageren te traag en niet adequaat.

Dit is het SneeuwFit & Zeker Wintersport Trainingsprogramma van Kniepijnvrij & The KneeClub

✅ Geschikt voor alle leeftijden. Oud of jong, iedereen heeft baat bij deze oefeningen. Pas ze aan aan jouw niveau!

✅ 6 Weken trainen. Start met dit programma minimaal 6 weken voor de start van je wintersport en train 2-3x per week voor het beste effect!

✅ Geschikt voor beginners en gevorderden. Of je nu voor de eerste keer op wintersport gaat of al super ervaren bent; een goede voorbereiding is het halve werk! Dit trainingsprogramma is zo ontwikkeld dat het geschikt is voor iedereen die op wintersport gaat!

✅ Geen gym nodig! Uit te voeren in je eigen woonkamer of buiten in het park. Wel zo makkelijk en goedkoop!

✅ 3 trainingsfases van elk minimaal 2 weken vormen de basis van het programma:

Fase 1: Basis kracht en coördinatie
Fase 2: Verbeteren kracht en stabiliteit
Fase 3: Springen en explosiviteit

✅ Herstel oefeningen voor tijdens je wintersport. De volgende dag weer fit op de piste!

✅ 4 Superhandige trainingsschema's waarin je al je trainingen kan noteren

✅ Video-instructies van alle oefeningen. Voer oefeningen nooit meer verkeerd uit!

✅ Alles volledig te bekijken in de superhandige Kniepijnvrij app! Bekijk tijdens je workout de video-instructies

✅ 3 maanden toegang!

+ BONUS 1: Alles over techniek, onderhoud en veiligheid (t.w.v. €20,-)

✅ Technische vaardigheden: basisprincipes van skiën en snowboarden

✅ Materiaalkennis en onderhoud: Soorten ski's, snowboards en onderhoud

✅ Veiligheid op de piste. EHBO kennis en vaardigheden

+ BONUS 2: MENTALE VOORBEREIDING (t.w.v. €27,-)

✅ Visualiseren: Leer hoe visualiseren je zekerder maakt op de piste

✅ Meditatie: leer hoe mediteren je kan helpen voor een betere concentratie op de piste

✅Ademhalingsoefeningen: Je leert ademhalingstechnieken die gebruikt worden door de Navy Seals waardoor je altijd rustig en kalm blijft op de piste. Daarnaast werk je als bonus aan ontspanning en stressvermindering!

+BONUS 3: 4 HARDLOOPSCHEMA'S (t.w.v. €60,-)

Voor de beginnende of gevorderde hardloper 4 schema's waarbij je blessurevrij je conditie verbetert en je afstand kunt uitbouwen van 0 tot een halve marathon!

✅ 0-5 km beginners schema

✅5-10 km ervaren hardlopers schema

✅ 10-15 km gevorderden schema

✅ 15- halve marathon schema voor de grotere uitdaging!

SneeuwFit & Zeker de piste af!